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令和7年度 川西公民館主催講座
はじめてのピラティス講座
１回目 4月23日（水）
２回目 5月7日（水）
３回目 5月14日（水）
４回目 5月30日（金）
全４回 講座
１０：３０～１１：３０
場所 兵庫県川西市
川西公民館 集会室
持ち物 ヨガマット、飲み物、タオル
動きやすい服装でお越しください
受講料 1200円（初回受講時にお支払いください）
定員 18名
申し込み 令和7年4月1日 10：00～
川西公民館 072-752-0103
※初めて受講される方を優先させていただきます
CLASS
ピラティス
体が本来持っている機能を正しく使うための
メソッドでありコントロール法です。
インナーマッスルを強化することで軸が整い、
ケガの予防にもなります。
バレエとの共通点も多く、
ピラティスを取り入れるダンサーが増えています。
できない動きがあっても大丈夫。
気づき、意識を向けることを繰り返し、
自分の体と向き合うことを大切にしたいと考えています。
レッスンの持ち物
ヨガマット、動きやすい服装、飲み物、タオル
マスターストレッチ
船底型のシューズを使い、足裏の感覚をアップさせ、
バランスをとろうとすることで
体幹を意識しやすくなります。
背面の筋肉をしっかり動かすことで柔軟性が向上し、
美姿勢、美脚の効果が期待できます。
レッスンの持ち物
動きやすい服装、飲み物、タオル
室内用シューズ（なければスニーカーの裏をふいて）
※厚底、ハイカットでないものをご用意ください
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